DIVA-SHOP
makšķernieku piederumi
Мифы о похудении
• 1. Можно худеть на любых продуктах, все калории равны.
Калорийность-это количество энергии, которое организм человека может получить из съеденных продуктов, напитков и может израсходовать на продуктивную деятельность. В этом плане, казалось бы, можно питаться одними чипсами, снеками, печеньками, мороженным и лимонадами, но не все так просто. Каждый продукт нужно рассматривать, как отдельный химикат, по своему влияющий на состояние организма человека, на выработку и снижение гормонов, метаболизм, обмен веществ, работу внутренних органов, мозга, насыщение, усиление или снижение чувства голода. Например, 100 грамм белого сахара имеет 400 калорий, что соответствует 400 граммам вареной гречневой крупы, с такой же энергетической ценностью. Фактически, они одинаковы, но получит ли человек равную пользу и питательную ценность? Это первый миф о похудении и диете, хотя он нравится людям.
Сахар, конфеты, кондитерские изделия, фрукты, соки, лимонады-это источник фруктозы. Пустые калории, не дающие насыщения, наоборот, усиливающие чувство голода. После попадания сладких продуктов в систему пищеварения, выбрасываются большие дозы грелина. Это гормон, по уровню которого мозг понимает, голоден человек или уже поел. Высокий уровень говорит о недостатке пищи, человек не сыт. Выходит, что вы съели 400ккал из 100 гр сахара, но мозг получил сигнал, что вы проголодались. Одновременно, в ответ на такую высокую дозы быстрых углеводов, вырабатывается инсулин, делающий свое дело. При постоянном употреблении источников фруктозы, можно заработать солидные отложения жиров на животе, боках, на спине в области поясницы. Фрукты, сухофрукты, содержат полезные витамины, клетчатку, но нужно быть с ними внимательными, взвешивать, учитывать их энергетическую ценность в дневном рационе. Учитывая их вкус, можно достаточно быстро выбрать всю дневную норму. Соки, даже свежевыжатые, лучше и вовсе исключить из меню.
Одним из самых негативных факторов сахара и продуктов с ним заключается в том, что достаточно быстро организм привыкает получать большие дозы калорий, легко усвояемых, на переработку которых не нужно тратить энергию и ресурсы организма. Начинает меняться пищевое поведение, появляться привычки есть сладости, даже незаметно для себя. В мозгу растут нейронные сети, контролирующие и поддерживающие такое поведение. Это фактор и будет препятствовать избавлению от лишнего веса, переходу на полезное, здоровое питание качественными продуктами. Придется бороться с привычками, вырабатывать дисциплину, контролировать себя, сдерживать, заниматься аффирмациями. Одно только знание, понимание того, что сахар нужно ограничивать, человеку не. очень помогает и сдерживает.
• 2. Падение веса идет не равномерно, не линейно.
Это один из распространенных мифов о похудении, который вводит в заблуждение, сильно расстраивает, нервирует большинство желающих избавиться от лишнего веса. Встав на путь контроля питания, диеты, физических нагрузок, люди ожидают, что каждый день будут видеть на свои весах небольшое, пусть даже маленькое, но снижение показателей массы тела. Но так это не работает. Мало того, что в некоторые дни, даже недели, не только не будет никакого снижения, но может быть даже и небольшой, в несколько килограммов, откат. Бояться не надо, это абсолютно нормально и зависит от нескольких факторов, которые ниже рассмотрены. Весь график, взятый за длительный период, выглядит как медленно спускающаяся волнистая линия с небольшими, ровными плато или возвышениями.
Факторы влияющие на падение или рост массы тела во время диеты:
❂ Дефицит калорий и его величина.
❂ Восстановление от нагрузок, стресса.
❂ Удержание низкого уровня стресса в течении всего времени.
❂ Способность к поддержанию дисциплины, режима, терпения, последовательности.
❂ Отслеживание прогресса, ведение дневника, наблюдение.
Все факторы важно учитывать и анализировать то, как они могут влиять на падение веса, выход на плато или неожиданный его набор. Очень большой дефицит калорий, более 500ккал в день, вызывает стресс, выброс кортизола, который задерживает воду в организме.
Слишком высокая нагрузка, особенно если вам не 16 лет, также может залить водой и понадобится несколько дней, пока она выйдет естественным путем. При этом человек, имеющий большую нагрузку, соблюдающий режим питания, получит стресс от растущего веса. Неожиданный сюрприз!!
Недосып, большая перегрузка, конфликты на работе и в семье, все эти факторы приводят к скачкам стрессовых гормонов, к срывам диеты, повышение аппетита, тяге к сахарам и быстрым углеводам, работающим как противотревожный препарат. Заедание стресса- не наш метод!
Не отслеживайте ежедневные скачки показаний на весах, только за период 3-4 недели. При том, что в течение нескольких дней будут волнообразные изменения, за 21 день, уже увидим тенденцию к снижению, сможем рассчитать средние данный и сделать выводы.
Замеряйте параметры тела, жировую складку, фотографируйтесь. Не редки ситуации, когда вес не падает, но очевидные изменения в фигуре уже наблюдаются. Особенно, если есть физическая нагрузка.
• 3.БАД и добавки ускоряют похудение
Промышленники, инвесторы быстро поняли и стали эксплуатировать веру людей в "волшебную таблетку" и желание быстренько, не напрягаясь, приобрести за недорого хорошую фигуру, подтянутый живот с кубиками и широкие плечи. Количество таблеток, пилюлек, порошков, жидкостей, превышает любые фантазии и запросы. Солидные фирмы даже предоставляют результаты исследований, сделанных на небольшой группе молодых, профессиональных спортсменах, занимающихся под руководством элитных тренеров и фармацевтов. Даже список БАДов, которые сразу приходят на ум, впечатляет:
Кофеин
экстракт зеленого чая
Растворимая клетчатка
Сжигатели жира Fat burner
Хром
L-Карнитин
Изолят, концентрат, гидролизат сывороточного белка
Капсаицин
Пиперин
Омега-3
Ирвингия габонская
Хитозан
Экстракт белой фасоли
Бета‐глюканы
Синефрин из горького апельсина
Глюкоманнан
Пируват
Караллума фимбриата
Фукоксантин
Гуар
Худия гордони
Кетоны малины
Йохимбе... чуть не забыли босса!
Трудно подсчитать сколько финансов, мозгов, маркетологов, психологов, брошено на раскрутку и продвижение выгодного мифа о похудении и диетах. Понятно, что ничего из этого не работает. Это же не лекарства, никто их не проверяет на эффективность и нет данных, заслуживающих доверия.
Эффективность достигается исключительно эффектом плацебо. Человек собрал перед сезоном всю волю в кулак, всю мотивацию, настроился, купил абонемент в зал, наслушался роликов о диетах и ЗОЖе, приобрел БАДы и начал усиленно заниматься, следить за едой, пить воду, ограничивать вредные привычки. В целом выйдет какой-то эффект. Маркетологи и блогеры скажу, что от полезных, дорогих препаратов.
Для того чтобы избежать судов, на каждой баночке написано, что работают только при условии соблюдения диеты и нагрузках. Термины, используемые в рекламе и продвижении обтекаемые. Никто не напишет: сбросите вес, похудеете, убирает бока, наращивает массу. Только: способствует ускорению, благоприятствует снижению, оказывает содействие, может стимулировать... В суде ничего не докажете. Не дураки сидя!!
Если вам пытаются продать очередной волшебный экстракт фруктового кактуса из непроходимых джунглей Индии или Африки, волокна которого замедляют переваривание пищи и используются шаманами для вызова духов, просто уходите. Помните, что пользы от них не будет, а вот побочные эффекты, крайне неприятные, очень запросто могут и появиться.
• 4. Все дело в отсутствии воли и дисциплины
Это один из самых стойких мифов о похудении. Он буквально раздражает людей до бешенства, сталкивает лбами, раскачивает споры, конфликты. Любой может проверить на себе, написав на форуме или в комментах, что у него лишний вес, который он не может скинуть, хоть и старается, считает калории, делает упражнения. Тут же ему накидают, чтобы собрался-тряпка, не жри, нормально занимайся, волю включай, дисциплина, Спарта!!!!
У большинства людей, проблемы с похудением, сбрасыванием лишнего веса, нормализацией фигуры, связаны только со способностью есть по режиму овощи, пить воду, бегать, ходить в зал. Но это, к сожалению, далеко не так. Это нужно четко осознавать и отслеживать.
Ожирение, избыточный вес-это серьезное, комплексное, тяжелое заболевание. Оно может состоять из десятков различных факторов, болезней, генетических, наследственных особенностей, гормональных нарушений, психических травм, комплексов, неврозов, тревожных расстройств, провоцирующих заедание и срывы, зависимость от препаратов, побочные эффекты от них. Кроме того, за время жизни с лишним весом, человек может приобрести сопутствующие заболевания.
Разборы психологических факторов, индуцированных программ, установок и детских привычек, это отдельный, длинный разговор. Кратко упомянем о влиянии некоторых гормонов.
Эстроген, уровень которого может быть, по разным причинам, быть высоким у обоих полов, держит воду, мешает сбрасывать вес, способствует накапливанию жировой массы в "проблемных зонах".
Инсулин-один из самых сильных, проблемных гормонов, который может не только удерживать, но и даже наращивать значительные объемы лишнего веса. Связано это с его большими дозами, выделяемыми в ответ на прием пищи, с плохой реакцией, резистентностью, нечувствительностью, к нему. Организм не реагирует на инсулин, глюкоза в крови растет, приходится выбрасывать еще большие дозы гормона и так по нарастающей. Это заканчивается преддиабетическими состояниями и даже диабетом.
Кортизол, один из самых опасных гормонов, существующих в организме каждого человека и его деятельность труднее всего контролировать, даже профессиональным спортсменам. Это гормон стресса, возникающий в любых стрессовых ситуациях, подстерегающих на жизненном пути. Кроме обычных, бытовых ссор, конфликтов, рабочих неурядиц, выговоров начальства, он вырабатывается и от недоедания, физических перегрузок, недосыпания, праздников, радости, что тоже стресс.
От всего этого вырастет уровень кортизола и начнет свою неприятную работу. Прежде всего он задержит воду и начнет требовать противотревожные препараты, для снятия напряжения. Это сахар, мучные, сладкие, изделия, высококалорийные продукты, алкоголь, жирную пищу с быстрыми углеводами. Это и называют срывом с диеты.
Вести спокойную жизнь, избегать стрессов, не дать кортизолу подскочить-это очень трудная задача. Учитывая, что он может подпрыгнуть не только от реального конфликта, но и от мыслей про него. Подумал про плохое, даже фантазии и он поднимается.
Лептин-это один из гормонов, сообщающих организму о количестве пищи. Его постепенно растущий уровень подает знак мозгу, что человек достаточно насытился и ему грозит переедание. Бывают случаи, когда тело плохо отзывается на лептин, может не реагировать или плохо отзываться на скачки уровня этого гормона. В такой ситуации, человек очень хорошо поел, имеет набитый желудок, но не понимает этого и не чувствует насыщения, что не даст ему продолжать контролировать прием нужного количества калорий. Кроме того, он все понимает, что вызовет стресс и прыжок кортизола. Затем и инсулина.
Тестостерон присутствует у мужчин и женщин, в разных количествах, но он есть. Этот гормон регулирует объем мышечной массы, количество жира, распределение его по телу и многие другие факторы, широко описанные в сети. Недостаток тестостерона, низкий уровень от природы, может создавать проблемы в наборе мышц и сброса лишнего веса.
Щитовидная железа, гормоны T3 и T4, регулируют и определяют метаболизм и его скорость в клетках организма. Гипотериоз, недостаточное количество выробатываемых гормонов, их постоянные малые дозы в крови, вялая щитовидка, приведет к сильному замедлению метаболизма, росту жировой прослойки. Один из симптомов: постоянная вялость, усталость, апатия.
Это всего несколько гормонов влияющих на проблемы с весом. Существует множество генетических, психологических, биологических, экологических факторов. В любом случае, пройдите обследование у врача, сдайте анализы, получите необходимые консультации, чтобы облегчить себе работы и не преодолевать трудности, которых можно избежать.
• 5. Больше нагрузки, меньше ешь
Жировые отложения, лишний вес-это просто запасы энергии, которые организм запасает на случай голода, преследовавшего человечество дольше, чем сытая жизнь, возле супермаркета набитого вкусняшками. Вроде бы и логично звучит идея, что нужно просто тратить на активность и движение больше калорий, чем вы потребляете с пищей и все получится, вы приобретете спортивный вид. Теория хорошая, но она работает только на молодых людях, с небольшим лишним весом, изначально спортивным или активным образом жизни, но не на тех, кто имеет проблемы с ожирением и расстройством пищевого поведения.
Самые вредные, не рабочие советы от "специалистов"
• Да просто меньше ешь, следи за питанием и побольше нагрузки.
• Пользуйтесь возможность подвигаться, ходите по лестнице без лифта, нагуливайте 10000-20000-30000 шагов, танцуйте дома
• Уберите из рациона, не покупайте углеводы. Булки, сахар, конфеты. Макароны-это яд.
• Ешьте только белок. Это не то, что прыгает по веткам и орехи грызет. Это еда такая.
Какие советы нужно знать?
• Найдите самого лучшего диетолога в вашем районе и получите у него качественную консультацию по питанию.
• Скорее всего потребуется помощь психолога, чтобы решить проблемы с расстройством пищевого поведения.
• Поменять образ жизни не удастся быстро. Понадобится время, чтобы выработать новые привычки питания, активности. Это нужно делать маленькими шагами каждый день.
• Важна работа со стабилизацией нервной системы, её реакцией на различные раздражители и ситуации, для уменьшения выброса кортизола.
Начитавшись мотивационных книг, насмотревшись роликов, человек принимает идею "меньше ешь, больше двигайся", берется за дело и включает всю силу воли. Он думает, что это сработает. Полагаясь на свою силу воли, не задумывается над тем, с чем придется столкнуться и насколько большое "это". Я имею в виду, самое голод. Обыкновенный голод, который будет преследовать его все время. Постоянно. Не ослабевать, а только нарастать.
Любой человек хочет побыстрее избавиться от излишков вокруг талии, сильно урезает питание, от этого падает уровень лептина, регулирующего общую массу тела, сигнализирующего о насыщении. Следом начинает расти чувство голода, которое не проходит и только нарастет со временем. Замедляется метаболизм, падает уровень теплообразования, человек слабеет, его одолевает апатия, негативные мысли, раздражение. Отсюда растут ноги выброса кортизола. Про него уже писали, он требует еды, сахара, жира. Есть даже майки "Осторожно, я на диете!!"
Постепенно, маленькими капельками, природа ломает человека, он теряет силу воли, слабеет желание и дальше упорно следовать свой мечте. Понемногу он начинает нарушать диету, срывается в вечернее зажорство, вес откатывает назад с небольшим запасом, но человек все еще не понимает, что он не следит больше за питанием и все забросил.
Попытки научить себя есть мало, ограничивать свои порции в длительной перспективе не сработают и приведут к срыву.
Важно приучать себя есть большие порции еды из низкокалорийных компонентов. Именно потребление больших объемов не очень питательной пищи, без сахара, помогает подавлять чувство голода. Это потребует от вас развития дисциплины. Придется готовить не один день, а каждый день. Свидетельством того, что организм насытился, является давление еды на стенки желудка. Нет никакой зависимости от питательности и калорийности содержимого.
Необходимо, особенно первое время, брать весы, таблицу калорийности, все взвешивать, считать, визуально запоминать, как выглядят новые порции. Они будут отличаться от тех, что мы привыкли есть всю жизнь. Размер съедаемого за один раз, это привычка, ожидание, традиция, социальное ожидание и рекомендация. В разных культурах это отличается.
Убирайте еду из своего поля зрения. В семьях, где пища, конфеты, печенье, стоит на столе, в общем доступе, весят на 20-30 кг больше.
Миф о похудении "не ешь и занимайся" звучит хорошо и просто, но это не так работает
• 6. Питание по диете будет дорого стоить
К своему удивлению, вы обнаружите, что вредная еда стоит гораздо больше, чем полезная и здоровая. Все перекусы и обеды из общепитовских заведений, колы, бургеров, пиццы, чипсов, курицы жаренной во фритюре, различные полуфабрикаты, купленные в маркете и разогретые за минуту в микроволновке, значительно больше стоят. Кроме того, они не имеют нужного количества питательных веществ, микроэлементов, витаминов, не несут никакой ценности организму. Это дает скачки инсулина, быстро возникающее чувство голода. Желудок набит пустой едой, в ней нет ценности и мозг требует их, что приведет к скачку веса.
Полноценный рацион вполне можно составить из обычных, недорогих продуктов, приобретенных в ближайшем маркете или на рынке. Если отказаться от пицц, суши, доставок гамбургеров, снэков, то не будет напряжением для кошелька. Замените их на яблоки, томаты, обычные огурцы, различные листовые салаты, капусту, кабачки. Не обязательно выбирать дорогой виноград, авокадо, батат, красный болгарский перец, несезонные, экзотические фрукты, манго, джекфрут, карамбола, питахайю. Иногда они менее полезны и хуже усваиваются пищеварительной системой.
Точно так же стоит подходить к выбору белковой пищи. Более дешевые виды мяса, курица, индейка, хек, доступный минтай, кисломолочные продукты, творог, кефир.
Времени, этого уйдет больше. Нужно распланировать покупки, все приобрести, разложить на хранение, готовить. Это займет гораздо больше времени, чем закупка хотдога и его поедание. Придется спокойно, методично, день за днем, вырабатывать привычки питаться нормально.
7. Зачем страдать? Купи таблетки для похудения.
Этот миф о похудении и диете один из самых опасных и страшных. Многие люди верят в "волшебную таблетку", ищут её в интернете, на форумах, заказывают, достают по блату через знакомых и спокойно принимают. Надежда на легкий успех без вложений сил, терпения, дисциплины, всегда очень соблазнителен. Это же мечта. Проглотил пилюльку и превратился в красавца с талией. Чем это, скорее всего, кончится? Проблемами с желудком, печенью, почками, скачками инсулина, перепадами давления, нарушением деятельности сердечно-сосудистой системы, сбоем метаболизма.
Не стоит принимать медикаменты без консультации с врачом. Вы можете получить такие проблемы со здоровьем, что будет не до похудения уже.
• 8. Ешьте много обезжиренных продуктов
Определенное количество еды с низким содержанием жиров даже полезно. Это помогает создать небольшой дефицит калорий в дневном, рационе. При этом нужно помнить, что не все такие продукты полезны для здоровья или имеют низкую калорийность. Из-за удаления жира, теряются вкусовые качества и текстура. Для их восстановления или имитации добавляют различные компоненты, не всегда несущие добро. Пальмовое масло, сахар, заменители, усилители вкуса.
При усиленном, ежедневном питании преимущественно обезжиренными продуктами, вы приобретете ряд проблем. Снижение иммунитета, нарушение обмена веществ, сбои в теплоизоляции, восстановлении клеток, дефицит общей энергии тела, нарушение качества кожного покрова, волос, ногте, плохое усвоение ряда витаминов А, D, Е, К, проблемы с выработкой гормонов. Все это, очень легко и быстро, может подорвать иммунитет, дать возможность развиваться вирусам, что закончится заболеванием.
Польза от подобных продуктов:
• Понижение общей калорийности и жирности питания.
• Повышенное содержание белка в составе. Существуют изделия включающие 25-30 грамм белка в одной порции. Это полезно для лиц занимающихся спортом и сохранением массы мышц.
• Содержат достаточное количество витаминов и минералов, не меньше, чем в жирных продуктах.
• Не надо готовить, легко приобрести для перекуса.
Вред:
• Удаление жира может отразиться на вкусе, текстуре продукта. Они не всем могут нравится.
• Большое количество сахара, добавляемое производителем в попытках улучшить вкус и замаскировать потерю жира. Люди, вынужденные конторлировать сахар в крови, должны читать состав, чтобы избежать проблем.
• Плохо усваиваются жирорастворимые витамины А, Е, D.
• 9. Нельзя перекусывать между основными приемами пищи
Считается, что нужно выдерживать четкие перерывы между завтраком, обедом и ужином, чтобы добиться максимального эффекта от урезания калорий, но это очередной миф о похудении. Но это, как всегда, имеет отношения только к людям с маленьким жировым запасом, хорошей гормоналкой и иммункой.
Люди страдающие ожирением и имеющие значительный избыточный вес, должны разбивать свой дневной рацион минимум на 4-5 раз в день. Причем, промежутки между ними должны быть не менее 2 часов. Это поможет держать самочувствие в хорошем тонусе, нормализовать пищеварение, держать постоянный уровень витаминов, минералов, белка, глюкозы в крови. Равномерное, дозированное поступление еды, состоящей из правильно подобранных ингредиентов, будет удерживать стабильный уровень сахара, без скачков, избегая резкого, трудно контролируемого чувства голода, следующего за ним переедания и скачка инсулина.
Одним из самых четких признаков редких приемов пищи является резкая сонливость, вялость, апатия, отсутствия желания двигаться после обеда. Это значит, что голодный организм, почувствовав еду, отключает различные функции и все силы бросает на переваривание поступившей еды. Мозг уже выбросил гормон стресса, от голода, затем будет резкий выброс инсулина, что не поможет сбросить лишний вес.
Правила полезного перекуса:
• Готовьте дома, заранее, контейнеры с полезными, низкокалорийными продуктами, чтобы в случае голода, не сдержаться и не наесться вредного, с большим содержанием, сахара, соли, жиров непонятного происхождения, общепитовского шитмила.
• Принимая пищу, занимайтесь только этим, не отвлекайтесь на разговоры, просмотр телевизора, мобильника, чтение. При отвлеченном внимании, скорее всего, вы перестанете следить за количество съеденного, его качеством и переедите.
• Будьте внимательны в компаниях, на праздниках, в общественных местах, когда вокруг вас едят другие люди. Доказано, что в такой обстановке, человек поддаётся инстинктам и поведению толпы, легко теряет контроль и срывается. Даже легкими закусками он быстро переберет все дневные норму по жиру, сахару.
• Перекус собирается из достаточно большого объема низкокалорийных, легких в усвоении продуктов. Это способствует насыщению и не будет сильно увеличивать общий дневной калораж. Обычный состав: белок яиц, филе курицы, молочные продукты, зерновые культуры, овощи, немного фруктов. Запивать следует примерно через 30 минут и не сладкими жидкостями.
• 10. Полезно пропускать приемы пищи
Казалось бы, что просто не есть длительный период времени, это самый просто способ сократить потребление калорий, за которым последует логичное похудение. После этого следует удивление, когда организм, в ответ на это, только быстрее набирает жир, после кждого из следующих приемов пищи.
Голодание, которое многими применяется, усиленно рекламируется, может привести к достаточно серьезным проблемам со здоровьем, вялости, апатии, раздражительности, ухудшению работы мозга, пищеварения.
Голод, даже короткий, это огромный стресс для человеческого организма, выделяется много стрессовых гормонов, перестраивающих систему под следующие периоды, чтобы более эффективно их пережить. Получив первую же дозу калорий, организм уже более эффективно запасает жир, чем до ограничения в питании. А выработанные гормоны стресса, низкий уровень лептина, заставит вас переесть сверх нормы.
Основные проблемы голодных пауз:
• Замедляется метаболизм, чтобы пережить этот период, падает физическая и умственная активность, снижается тестостерон. Запасти энергию, не расходовать её подольше, основная задача на этот момент. Следующие порции еды, будут тратиться не на активность, а по возможности запасаться впрок, чему поспособствует скачок инсулина.
• Пропуск очередной порции питания приводит к быстрому падению уровня сахара в крови. При низких показателях, это приведет к усталости, головокружениям, повышенной нервозности, желанию быстро поесть сладкого, чтобы прекратить болезненное состояние.
• Последующее переедание вредными продуктами. Мозг очень четко может понимать, что вы слишком сильно обрезали рацион. Выделяя соответствующие гормоны, он будет вынуждать вас переесть, делая упор на нездоровую, богатую жирами и сахарами, еду. Очень важно придерживаться равномерного, 4-5 разового питания, через равные промежутки времени.
• Нехватка полезных веществ, витаминов, минералов, поступающих с едой, может повлечь различные проблемы со здоровьем. Аритмия, выпадение волос, анемия, боли в суставах, камни в желчном пузыре и другие.
• В периоды ограничения в питании, выбрасываются большие дозировки гормонов, которые сообщают человеку о голоде. При частом повторении таких событии и их значительной продолжительности, теряется чувствительность к ним. Это приводит к ослабеванию чувства насыщения во время приема пищи, вы будете есть слишком много в постоянном режиме.
• В пустом желудке не прекращается работа и идет непрерывное накопление желудочной кислоты. Это состояние очень раздражает пищеварительную систему, вызывает гастрит, изжогу, тошноты, диарею, запоры.
• Выбросы и поддержание в крови в постоянном режиме высоких уровней стрессовых гормонов, сказывается на психике человека. Подобная ситуация грозит скачками, резкими перепадами настроения, беспокойством, нервозностью, впадение в депрессию, может спровоцировать психические заболевания, в частности, расстройство пищевого поведения.
